水果属性你了解吗

水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。

寒凉类

有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。

温热类

有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。

甘平类

有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

夏季健康食用水果有讲究

吃水果最好在喂奶后

婴幼儿吃水果最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。

煮一煮不易过敏

过敏体质的婴幼儿在初次和第二次尝试以前没有吃过的水果时，要特别小心，建议家长最好先给孩子少量试吃，然后观察两小时内是否出现皮疹，若不放心可再观察三天是否出现延迟性的其他过敏症状，如果都无过敏发生，就表示孩子对该种水果不会产生过敏，以后就可放心吃了。

吃时令水果营养好

时令水果在自然环境中成熟，营养成分损失少，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用更放心。此外，中医认为“时令之品治时令之病”，夏天吃西瓜清凉解暑，秋天吃苹果温胃止泻。因此家长尽量别给孩子吃反季节水果或水果罐头。

宝宝健康10大水果排行榜

1、苹果

因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。实验证明，孩子便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃新鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果捣成泥加温后食用，是治疗儿童消化不良的好药方。

2、杏

杏子含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。 而维生素A可有效防治反复呼吸道感染等疾病。

3、香蕉

香蕉钾元素的含量很高，这对孩子的心脏发育和肌肉发育很有好处。

4、黑草莓

因为同等重量黑草莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对保持心脏健康很有帮助。

5、蓝莓

多吃蓝莓可以减少尿路感染的几率。

6、甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

7、樱桃

樱桃能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有食疗的作用，多食用可治疗脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

8、橘子

橘子能帮助孩子减少尿路感染的几率。

9、葡萄柚

因为葡萄柚含有大量的抗氧化元素，而且维生素C的含量很高、热量极低，每个只有大约60卡。

10、紫葡萄

紫葡萄中类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近的一项研究证明：一天喝224-280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，而且紫葡萄汁甚至比阿斯匹林效果更好。目前低剂量的阿斯匹林是预防治疗心脏病的常用药物。

让宝宝爱上水果的好方法

好网驻站专家蒋一方主任：

水果营养丰富，是孩子必须吃的食品。对于那些不爱吃水果的孩子，父母可以提供多种水果让孩子选择；另外，孩子一次不吃水果，并不表明孩子不喜欢吃这一类水果，父母应该有耐心；还可以采取酸奶拌水果的办法，可以将苹果、梨、草莓、木瓜、弥猴桃和酸奶拌在一起；有些水果，如橙子可以榨汁给孩子喝。采取多种方法，培养孩子爱上吃水果。

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